Nhiều bạn trẻ vẫn thường hay gọi Eat clean là một chế độ ăn giảm cân. Và nhiều bạn vẫn nghĩ rằng:” Sinh viên thì lấy đâu ra điều kiện mà ăn kiêng giảm cân”. Lời đồn thì đi xa, vậy bạn có bao giờ thử một lần thoát khỏi lời đồn và lý trí một lần:” Eat clean thật sự đắt như vậy sao?”
Nếu bạn nghĩ Eat clean thật sự đắt, vậy lí do là đâu?
Nguyên liệu, thực phẩm???
Bình thường khi ăn kiêng tăng hoặc giảm cân, mọi người thường phải ăn những lọai thực phẩm đặc biệt, có tác dụng hơn các loại thực phẩm khác. Và tất nhiên, khi một loại thực phẩm trở nên “hot” thì giá của chúng không hề rẻ một chút nào.
Số lượng các loại thực phẩm trong một món ăn
Nhìn vào thực đơn Eat clean, nhiều bạn sẽ bắt đầu đếm trong hoang mang:” Rốt cuộc có bao nhiêu loại thực phẩm trong đấy vậy?” Và chính vì thế mà đơn giá cho một món ăn Eat clean lại tăng giá theo sự lo lắng của chúng ta.
Số lượng bữa ăn trong ngày?
Muốn ăn Eat clean mà vẫn duy trì đủ năng lượng, thì trong ngày mỗi người phải duy trì tối thiểu 3 bữa ăn, có khi lên đến 6 bữa một ngày (đối với người lao động nhiều). Vậy mà cộng đồng mạng vẫn kháo nhau về “Bữa ăn Eat clean sinh viên chỉ 45k”. Nếu vậy một ngày chúng mình phải tiêu bao nhiêu tiền đây?
Thế nhưng, đôi khi những thứ chúng ta suy đoán thường không đúng 100% đâu. Eat clean không hề “gây ám ảnh vật giá” như vậy. Bạn có muốn biết vì sao không?
Eat clean tiết kiệm hơn bạn nghĩ…
Eat clean không yêu cầu thực phẩm đắt đỏ…
Đơn giản là vì đây không phải một chế độ ép cân. Chế độ dinh dưỡng trong thực đơn Eat clean luôn cân bằng giữa tất cả các loại chất dinh dưỡng. Vậy nên, bạn không cần bất kỳ loại thực phẩm “hot”, “đặc biệt” nào để bù đắp chất dinh dưỡng cả. Hơn nữa, yêu cầu quan trọng nhất trong Eat clean chỉ đơn giản là “Ăn thức ăn ở dạng nguyên bản (không chế biến) nhất”. Thế nên, cho dù nguyên liệu của bạn có “tiết kiệm” đến đâu, thì bạn vẫn có thể sáng tạo ra một thực đơn Eat clean phù hợp với mình.
Món ăn Eat clean có thể bảo quản và dùng cho nhiều bữa
Khi bạn làm một món ăn Eat clean, bạn cần kết hợp nhiều hơn các loại nguyên liệu, và trong một ngày, bạn cần chia ra ăn thành nhiều bữa. Tuy nhiên, dù là ăn như thế nào, bạn cũng cần lắng nghe cơ thể mình. Lượng kcal bạn cần cho một ngày cần cân xứng với lượng kcal bạn tiêu thụ. Vậy nên, không nhất thiết phải cần quá nhiều loại thực phẩm, hay ăn quá nhiều bữa, bạn chỉ cần ăn đủ cho mình là được. Và đôi khi với 45k, bạn có thể làm món ăn eat clean dành cho cả ngày rồi.
Món ăn Eat clean giúp bạn lâu đói hơn.
Nhiều người vẫn nghĩ, ăn kiêng rất nhanh đói. Nhưng thực ra, sự đói đó đến từ việc phần nhiều bạn đã ăn kiêng sai cách. Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng mình được rằng: Thức ăn không qua chế biến sẽ giúp chúng ta lâu đói hơn thức ăn đã qua chế biến. Nếu bạn nghĩ rằng sức ăn của mình rất khỏe, cảm giác đói sẽ thường xuyên xuất hiện, thì hãy chia nhỏ bữa ăn. Trong một ngày ăn nhiều bữa nhỏ, các bữa ăn không quá no, chỉ vừa đủ, không đói, đây không chỉ là cách giúp bạn khống chế cơn đói cám dỗ sự thèm ăn, mà còn tạo cho cơ thể một thói quen, và tăng ngưỡng “chịu đói” của bạn lên đấy.
Và hơn cả giá cả, Eat clean là một chế độ ăn giúp bạn cả thiện sức khỏe và những thói quen ăn uống tích cực. Những hạn chế về chất dinh dưỡng hay sự mất cân bằng thể chất hoàn toàn không xuất hiện trong Eat clean.
Dưới đây là một ví dụ để các bạn có thể tham khảo thực đơn Eat clean với 45k nhé:
EAT CLEAN - ĐỘ KHÓ LÀ MIN 